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疲倦小心中了夏季症候群！3營養找回能量 吃堅果也有用
高溫盛夏來臨，許多人都出現疲勞無力、食慾不振等情況，小心可能是夏季症候群找上門。對此，營養師李婉萍分享3招應對，包括吃酸鹹辣的食物、攝取優質澱粉和維生素及適時補水。其中她提到，維生素B、C是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者食材如豆漿、牛奶、堅果；後者可在奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等吃到。李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文指出，夏季症候群雖然不是醫療上的專有名詞，但屬於夏天的特有現象，想解決此困擾，建議可吃鹹一點，甚至在水裡加點鹽喝都會有幫助，因為流很多汗、吃得少、喝很多水，都可能造成鈉、鉀離子不夠，而當電解質不平衡時，就易產生疲憊、噁心。李婉萍進一步分享，想告別夏季症候群，飲食上可從3面向著手。首先是來點酸、鹹、辣的食物，她表示，熱到吃不下身體缺乏營養，會越來越疲倦，適時吃些這類食物，能促進食欲，且鹽巴還能補充鈉離子。建議食物如牛番茄切盤沾醬油膏、西瓜沾鹽、酸梅湯、椒麻拌麵。其次是攝取優質澱粉和維生素，李婉萍說，吃不下時的疲倦有時來自於澱粉攝取不夠，此時建議可吃燕麥棒、泡杯蓮藕粉。而維生素C、B則是能抗疲勞、紓壓的營養素，前者能助傷口復原、降火氣，食材如奇異果、木瓜、芭樂、哈密瓜、青花菜、菠菜等；後者可促進身體代謝、降低疲勞感，如豆漿、牛奶、下午吃點堅果都有幫助。最後是水分不可少，李婉萍說明，在身體組成中，水分和肌肉比例成正相關，當身體缺水會讓代謝變慢、活動力也跟著下降。若覺得喝水很痛苦，她建議，可以加片檸檬、果乾都勝過不喝水，或喝苦瓜茶、苦茶也是不錯的選擇。至於手搖飲或罐瓶裝飲料，切記勿將當水喝，因為糖會消耗體內B群、增加體脂，反而會累上加累。
高雄桃源部落拒收物資軟性抗議 原民會回應了
卡努颱風帶來的玉穗溪土石流沖毀明霸克露橋鋼便橋，高雄市議員高忠德說，對於物資問題，希望部落能拒絕接受物資關懷，這是軟性的抗議，希望政府能正視南橫公路的問題，給一條安全回家的路。高雄市原民會今（6）日表示，會持續與高忠德溝通，並視狀況空投物資，像是孩童的奶粉與尿布等。目前山上存糧還夠。高忠德表示，目前明霸克露橋便橋正在搶通中，希望今天可以讓民眾先行通過，盼明（7）日可以讓人、車通行。原民會說，會傾聽部落民眾的聲音，對高忠德與部落的訴求也充分理解，但考慮安全優先，必要時會以空投方式運送物資。同時，桃源區6日上午也啟動玉穗端至勤和端的流籠作業，運送那瑪夏區的龍鬚菜下山。桃源區長杜司偉說，流籠是高雄市政府斥資1千萬元設立，預防颱風帶來的交通中斷問題。此流籠一次可以運送兩噸重物品，但考慮使用壽命，目前每次運送一噸物資或蔬菜。此流籠6日正式啟用，第一批物品是將龍鬚菜運送下山，待明霸克露橋搶通後，流籠的任務也將告一段落。此流籠目前可以讓桃源區復興、拉芙蘭、梅山3里的居民能運送物資下山。
對付4種藍「用這招」能救侯選情？蔡正元不認同 3字狠酸沈富雄
搞定國民黨「4勢力」能救選情？ 蔡正元揭真正解方狠酸沈富雄：他是捧侯藍@ChinaTimes訂閱影音：中時新聞網2024大選選情備受各界關注，前立委沈富雄日前建議，國民黨若是要挽救支持度長期落後的總統參選人侯友宜，應透過軟硬兼施的手段，讓黨內4股討厭侯的勢力回歸。對此，國民黨前立委蔡正元吐槽，沈富雄是「捧侯藍」，國民黨內若是要整合，應是要採取冷靜面對現實、攏絡人心的方式，而不是沈提出的激烈手段。沈富雄日前在政論節目《少康戰情室》表示，侯友宜的支持度從40%掉到17%，是因藍營內部的黃復興等「孤臣孽子藍」、支持高雄市前市長韓國瑜的「韓總藍」、支持鴻海創辦人郭台銘的「郭董藍」，以及前總統李登輝任黨主席時代拉攏來的「牛鬼蛇神藍」等4股勢力所造成。他建議，國民黨可請前兩者的領袖號召這些人回歸，面對「牛鬼蛇神藍」與「郭董藍」時，則要以黨紀嚴厲處分。蔡正元昨（5）日則於政論節目《中天辣晚報》指出，自2024選戰開打以來，沈富雄政治判斷完全失靈，且還口不擇言、將國民黨區分成許多陣營，成了「捧侯藍」，他認為國民黨若是要推動黨內整合，其實不該採納沈的作法。蔡正元建議，國民黨在整合時一定要冷靜客觀地面對現實，並且用理性說服、用感性號召人，「政治是人心的事業，朋友越多越好，不要整天找一堆人在那邊口出惡言」。
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